ศาสตร์แห่งการดูแลผิว

ผิวของคุณอาจเป็นสิ่งที่บ่งบอกได้ดีที่สุดว่าข้างในร่างกายของคุณเป็นอย่างไร นั่นหมายความว่า หากระบบภายในร่างกาย
ของคุณทำงานผิดปกติ ผิวพรรณของคุณก็จะไม่เปล่งปลั่ง สดใส แ่ต่หากคุณดูแลรักษาสุขภาพกายสุขภาพใจของคุณให้แข็งแรง
อยู่เสมอ ผิวพรรณของคุณก็จะมีสุขภาพที่ดีได้

สิ่งที่คุณควรทำและไม่ควรทำเพื่อให้ผิวพรรณของคุณมีสุขภาพดีอยู่เสมอ มีดังนี้

หลีกเลี่ยงการเผชิญแสงแดด ไม่มีอะไรทำร้ายผิวของคุณได้มากกว่าการได้รับรังสียูวีที่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่เป็นผลร้ายสะสมต่อผิวของคุณ ส่งผลให้ผิวของคุณเกิดริ้วรอย จุดด่างดำ และสูญเสียความชุ่มชื้น ดังนั้น เมื่อไรก็ตามที่คุณต้องออกนอกบ้าน แม้เพียงจะไปวิ่งหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะก็ตาม คุณต้องทาครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของสาร เป็นอย่างน้อยทุกครั้ง

ดื่มน้ำมากๆ การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอนับเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของเรา น้ำที่เรา ดื่มเข้าไปจะช่วยในการชำระล้างสิ่งสกปรก สร้างเซลล์ใหม่ และช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตสะดวกยิ่งขึ้น ดังนั้นควรพยายามดื่มน้ำให้ได้ 6-8 แก้วต่อวัน

นอนหลับให้เพียงพอ เวลากลางคืนเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับผิว เนื่องจากเป็นเวลาที่เซลล์ต่างๆในร่างกายฟื้นฟูตนเอง และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจากการทำลายของมลภาวะที่เกิดขึ้นในระหว่างวันการนอนหลับที่เพียงพอคือการนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน การนอนหลับที่น้อยกว่านี้จะทำให้ผิวพรรณของคุณได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอและจะแลดูอ่อนล้า

รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ คุณคงเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า "You are what you eat" นั่นก็หมายความว่า ยิ่งคุณรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากเท่าไหร่ ผิวพรรณของคุณก็จะดูมีสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น สำหรับคนโดยทั่วไป การรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพก็คือ การรับประทานอาหารประเภทผักผลไม้ ปลา และคาร์โบไฮเดรทรวม Complex Carbohydrates)ในขณะที่อาหารประเภทเนื้อสัตว์ควรรับประทานในปริมาณที่เล็กน้อยเท่านั้น บางท่านอาจต้องปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำว่า ควรปรับปรุงรูปแบบการรับประทานอาหารอย่างไร หรือควรรับประทานวิตามิน หรือเกลือแร่ชนิดใดเพิ่มเติมหรือไม่

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้หัวใจและกล้ามเนื้อของคุณแข็งแรง นอกจากนี้ ยังช่วยให้ผิวของคุณเต่งตึง ซึ่งเป็นผลมาจากการไหลเวียนของโลหิตที่มีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้นในขณะเดียวกันก็ช่วยขจัดสารพิษและบำรุงผิวพรรณของคุณให้ดูสดใสและมีสุขภาพดี ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 20 นาที จะช่วยรักษาน้ำหนักและความแข็งแรงของร่างกายของคุณให้อยู่คงที่ ในขณะที่การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีหรือมากกว่านั้น จะช่วยลดน้ำหนักและทำให้สภาพร่างกายของคุณดูดียิ่งขึ้น การเดิน การวิ่ง การขี่จักรยาน การว่ายน้ำ และการเต้นรำ ล้วนเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณทั้งสิ้น

สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่จะทำลายโครงสร้างของผิวชั้นใน ส่งผลให้ดูแก่ก่อนวัย นอกจากนั้นยังทำให้ผิวเกิดริ้วรอยและทำลายความยืดหยุ่นของผิวด้วย การสูบบุหรี่เป็นประจำทำให้เกิดริ้วรอยบริเวณรอบๆ ปาก และในระยะยาวจะทำให้ผิวหน้าหนาขึ้น และเกิดรอยด่างด่าง

ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนมากเกินไป อะไรก็ตามที่อยู่ในปริมาณที่พอดี จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนก็เช่นเดียวกัน การดื่มไวน์เพียง 1แก้ว จะทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย แต่หากดื่มมากเกินไป จะทำให้ระบบของร่างกายขาดน้ำเกิดการสูญเสียสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกาย และอาจทำให้การนอนหลับไม่เป็นการพักผ่อนที่แท้จริงคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายขับปัสสาวะออกมาในปริมาณที่มากกว่าปกติ และยังอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ

เครียด แม้ว่าคุณจะพยายามทำตัวเองให้ดูสงบ ใจเย็น และมีจิตมั่น แต่ความเครียดก็ยังมีอยู่ภายในตัวของคุณ การวิตกกังวลก่อให้เกิดปรากฏการณ์ต่างๆ มากมายบนผิวของคุณ รวมถึงรอยด่างดำ ผดผื่น การไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดี การคัน การระคายเคือง และรอยคล้ำรอบๆ ดวงตา ดังนั้นคุณจึงต้องรู้จักผ่อนคลาย โดยการบริหารเวลาให้เกิดความสมดุล และหาโอกาสในการทำกิจกรรมต่างๆ เพื่อขจัดความเครียด เช่น การวิ่ง การเล่นโยคะ การนั่งสมาธิ การออกไปพบปะกับเพื่อนๆ และครอบครัว เมื่อคุณรู้สึกว่าความเครียดของคุณเพิ่มมากขึ้น คุณก็ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

ช่วงของอายุ

ทุกสิ่งย่อมมีการเปลี่ยนแปลง ผิวของคุณก็เช่นเดียวกัน ใบหน้าของคุณที่เห็นในกระจกในวันนี้ อาจไม่ใช้ใบหน้าที่คุณจะได้เห็นอีกใน 10 ปีข้างหน้า อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรกังวลมากจนเกินไปกับตัวเลขอายุที่เพิ่มมากขึ้น ด้วยการดูแลผิวพรรณแบบง่ายๆอย่างเอาใจใส่และมีแบบแผน คุณก็ดูดีได้ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าใดก็ตาม ต่อไปนี้เป็นเทคนิคง่ายๆ ในการดูแลรักษาผิวพรรณของคุณในช่วงอายุต่างๆซึ่งจะช่วยให้คุณดูดีที่สุดทั้งในวันนี้และวันข้างหน้า

ในวัยนี้ ผิวของคุณจะแข็งแรงมากที่สุด กล่าวคือ ผิวจะกระชับ ยืดหยุ่น และเรียบเนียน อย่างไรก็ตาม คนที่อยู่ในวัยนี้หลายคนอาจมีปัญหาเรื่องผิวมันและจุดด่างดำ แต่ข่าวดีก็คือ ริ้วรอยจะเป็นเรื่องไกลตัวมากๆ สิ่งที่ต้องทำในขณะนี้ก็คือ ดูว่าคุณมีผิวประเภทใด จากนั้นก็เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณมากที่สุด เพื่อผิวพรรณที่สดใส มีสุขภาพดี เพราะแม้ว่าผิวของคุณจะดูไม่มีริ้วรอยใดๆ เลยมานานหลายปี แต่การทำร้ายผิวที่เกิดในวันนี้จะปรากฏผลให้เห็นชัดเจนในวันข้างหน้าเมื่อคุณอายุมากขึ้น ดังนั้นหากคุณเริ่มต้นดูแลผิวตั้งแต่ช่วงวัยนี้ ผิวที่แลดูสดใส อ่อนเยาว์ ก็จะคงอยู่กับคุณไปอีกยาวนาน

กฎข้อที่หนึ่ง หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดด การสัมผัสกับแสงแดดจะใช้เวลานานกว่าคุณจะเห็นถึงผลร้ายที่เกิดขึ้นกับผิว และเมื่อเกิดขึ้นแล้วก็ยากที่จะฟื้นฟูให้ดีดังเดิม ดังนั้นคุณจึงควรทาครีมกันแดดและสวมเสื้อผ้าที่ช่วยปกป้องคุณจากแสงแดดทุกครั้ง

ดูแลผิวพรรณอย่างสม่ำเสมอ คุณควรเริ่มที่จะหันมาดูแลถนอมผิวพรรณของคุณอย่างเป็นขั้นเป็นตอนวันละ 2 ครั้ง เช้า-กลางคืน โดยเริ่มจากการทำความสะอาด (Cleansing) ปรับสภาพผิว (Toning) และเพิ่มความชุ่มชื้น (Moisturizing) ให้กับผิว โดยเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผิวของคุณ และหากคุณมีข้อกังวลใดๆ เพิ่มเติมเกี่ยวกับผิว เช่น ผิวมันหรือมีรอยด่างดำ คุณก็ควรเพิ่มขั้นตอนและผลิตภัณฑ์ดูแลผิวพรรณของคุณ โดยอาจใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของเบนซอยล์ เพอร็อคไซด์ (Benzoyl Peroxide)หรือกรดซาลิซิลิค (Salicylic Acid)ร่วมด้วย

เรียนรู้เรื่องอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาหาความรู้ว่าอาหารประเภทใดเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ จะทำให้คุณมีนิสัยการรับประทานอาหารดีตลอดไป โดยทั่วไปแล้วคุณควรรับประทานอาหารประเภทผักผลไม้มากๆ รับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์แต่น้อย หันมารับประทานอาหารประเภทปลา ธัญพืช และอาหารไขมันต่ำแทน คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารขบเคี้ยวที่มีส่วนผสมของน้ำตาล โซดา และอาหารประเภทฟาสต์ฟูต ซึ่งอุดมไปด้วยไขมัน นอกจากนี้ควรดื่มน้ำมากๆอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และที่สำคัญคือ คุณจะต้องรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ

เริ่มต้นเสียแต่วันนี้ คุณต้องปิดทีวี ปิดคอมพิวเตอร์ แล้วหันไปออกกำลังกายให้ได้เหงื่ออย่างน้อยวันละ30 นาที การออกเหงื่อจะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและสุขภาพดี เนื่องจากเหงื่อจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ในขณะเดียวกัน ร่างกายก็จะช่วยสร้างของใหม่ฟื้นคืนมาโดยเร็ว ผลก็คือ เส้นผมของคุณจะดูเป็นประกายเงางามและผิวพรรณสดใสแข็งแรง

คุณจะดูดีมากในวัยนี้ ในช่วงอายุ 20-29 ปี เซลล์ผิวหนังจะมีการผลัดเปลี่ยนได้รวดเร็วที่สุดกว่าช่วงอายุใดๆ ส่งผลให้ผิวพรรณของคุณเนียนเรียบและสดใส นอกจากนั้นคอลลาเจน (Collagen)และอิลาสติน(Elastin)ซึ่งเป็นโปรตีนที่อยู่ในผิวจะช่วยให้ผิวพรรณของคุณกระชับและแข็งแรง การดูแลถนอมผิวที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงวัยนี้ก็คือ การปกป้องผิวให้คงสภาพที่สดใสเยาว์วัยเช่นนี้ให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ทบทวนวิธีการดูแลผิวพรรณของคุณใหม่ หากคุณยังคงใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อควบคุมความมันและขจัดสิวเหมือนที่คุณเคยใช้เมื่อตอนวัยรุ่น คุณควรจะหันมาพิจารณาผิวของคุณใหม่อีกครั้ง เนื่องจากในช่วงนี้ร่างกายของคุณจะผลิตซีบัม (Sebum)ช้าลง และมีความเป็นไปได้ว่าผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับคุณเมื่อตอนอายุ 16 ปี อาจจะไม่เหมาะกับผิวของคุณเสียแล้ว

เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวของคุณ ในช่วงวัยนี้ คุณควรเลือกใช้มอยส์เจอไรเซอร์ดีๆ ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวของคุณ การใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมจะช่วยให้ผิวของคุณเนียนเรียบและอ่อนนุ่มหากผิวของคุณยังคงมันหรือมีสิว (ซึ่งพบมากในวัยหนุ่มสาว) คุณควรมองหาผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมัน แต่ไม่ว่าคุณจะใช้ผลิตภัณฑ์ใดก็ตาม ผลิตภัณฑ์นั้นควรจะต้องมีสารป้องกันแสงแดด SPF 15เป็นอย่างน้อยเสมอ

ลด ละ เลิก อาหารจานด่วนประเภท Junk Food ในช่วงวัยนี้ ชีวิตประจำวันของคุณจะมีทั้งเรื่องการเรียนหนังสือ การทำงาน และการเข้าสังคมรวมอยู่ด้วย นั่นก็หมายความว่า การทำอาหารเองเป็นเรื่องที่คุณแทบไม่ให้ความสำคัญเลย แต่คุณควรพึงระลึกอยู่เสมอว่า การรับประทานน้ำตาลและไขมันมากเกินไป จะเร่งให้กระบวนการแก่ตัวของร่างกายเกิดเร็วยิ่งขึ้น การหันไปรับประทานสลัดแทนแฮมเบอร์เกอร์ในบางมื้อในแต่ละสัปดาห์ จะช่วยให้คุณแลดูอ่อนวัยได้ไปอีกนานเลยทีเดียว

ออกกำลังกายเพื่อความสนุกสนาน การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์มากต่อสุขภาพร่างกาย ดังนั้น คุณจึงควรหาโอกาสออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากคุณเริ่มรู้สึกเบื่อกับการเล่นยิม ให้ลองหันมาเล่นกีฬาประเภททีม เช่น แบดมินตัน วอลเลย์บอล หรือลองเข้าคอร์สฝึกเต้นซาลซ่าดูบ้าง แล้วคุณก็จะรู้สึกว่าการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องที่น่าเบื่ออีกต่อไป

ขัดผิว ช่วงอายุ 30-49 ปี เป็นช่วงที่จะมีการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวช้าลง ทำให้ผิวหมองคล้ำและมีสีผิวไม่สม่ำเสมอ คุณสามารถรับมือกับปัญหานี้ได้ด้วยการเปลี่ยนวิธีการดูแลผิวประจำวันของคุณ ด้วยการขัดผิวเป็นประจำ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง หรือเลือกใช้ผลิตภัณฑ์มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของอัลฟา ไฮดรอกซี ซีรัมแอซิด หรือ AHA สำหรับผู้ที่แพ้ส่วนผสมของ AHA ปัจจุบันก็มีผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของข้าวโอ๊ต สาหร่ายทะเล มีคุณสมบัติช่วยในการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน ซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณเนียนเรียบ กระจ่างใส และลดเลือนริ้วรอให้จางลง

ตรวจหารอยด่างดำ การตั้งครรภ์ทำให้ฮอร์โมนมีความเปลี่ยนแปลงอย่างมาก หนึ่งในอาการที่เกิดขึ้นก็คือ ฝ้า (Melasma) หรือจะเรียกว่าเป็น "หน้ากากของการตั้งครรภ์" (Mask of Pregnancy)การขัดผิวและใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อผิวขาวที่ไม่มีปฏิกิริยาที่รุนแรงต่อผิว และมีส่วนผสมของธรรมชาติ เช่น วิตามินซี และสารสกัดจากชะเอม (Licorice) จะช่วยลดเลือนรอยด่างดำที่ว่านี้ได้ (ข่าวดีก็คือ รอยด่างดำนี้จะค่อยๆหายไปหลังจากที่คุณคลอดบุตร)

รับประทานวิตามินหลากหลายชนิด จากการศึกษาพบว่า การรับประทานวิตามินที่สำคัญๆ เช่นวิตามินบี 6บี12 วิตามินดี และวิตามินอี เป็นประจำทุกวันจะช่วยให้ร่างกายมีภูมิและต่อสู้กับเชื้อโรคได้การรับประทานวิตามินรวมจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและเกลือแร่ต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างครบถ้วน แพทย์หลายๆ ท่านยังได้แนะนำให้รับประทานแคลเซียมเสริมเพื่อป้องกันการสูญเสียความหนาแน่นของมวลกระดูกเมื่อคุณมีอายุมากขึ้น

ยกน้ำหนัก นอกจากการรับประทานแคลเซียมแล้ว การออกกำลังการโดยการยกน้ำหนักจะช่วยให้กล้ามเนื้อของเรามีมวลที่หนาแน่นมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะเป็นผลดีต่อโครงสร้างกระดูกของร่างกาย ดังนั้นหากคุณยังไม่เคยออกกำลังกายโดยการยกน้ำหนัก คุณควรเริ่มเสียตั้งแต่วันนี้

เพิ่มระบบการดูแลผิวพรรณให้เข้มข้นขึ้น ในวัยนี้ คุณควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและปรับสภาพผิวที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวมากกว่าเดิม คุณควรใช้ครีมแบบเข้มข้นเพื่อช่วยให้ผิวของคุณนุ่มขึ้นและปกป้องผิวของคุณ นอกจากนี้ คุณควรขัดผิวบ่อยครั้งขึ้น เพื่อชดเชยความสามารถในการผลิตเซลล์ใหม่ที่ช้าลงของผิว

ให้ความสำคัญกับผิวบริเวณรอบดวงตา ผิวบริเวณรอบดวงตานั้นค่อนข้างบอบบาง ดังนั้นจะทำให้มองเห็นริ้วรอยได้ง่ายกว่าบริเวณอื่นๆ คุณจึงควรเอาใจใส่กับผิวบริเวณนี้ให้มากเป็นพิเศษโดยการใช้ผลิตภัณฑ์สูตรเฉพาะสำหรับผิวรอบดวงตาเพื่อแก้ไขปัญหาต่างๆ ตั้งแต่รอยคล้ำรอบดวงตา ถุงใต้ตาจนกระทั่งริ้วรอยต่างๆ

เลือกใช้เครื่องสำอางสีสันแต่พอเหมาะ เมื่อคุณมีอายุมากขึ้น การใช้เครื่องสำอางสีสันน้อยลงจะเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพผิว หากคุณเป็นคนที่ชอบแต่งหน้า คุณควรสละเวลาสักนิดเพื่อประเมินดูใหม่ว่า สีและส่วนผสมของเครื่องสำอางที่คุณใช้นั้นเหมาะกับคุณหรือไม่ เครื่องสำอางสมัยใหม่หลายชนิดให้สีสันบางเบาและไม่มีปฏิกิริยาที่รุนแรงต่อผิว ซึ่งถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับคนในวัยนี้

ควบคุมน้ำหนัก จากการศึกษาพบว่า การมีน้ำหนักมากเกินไปจะทำให้คนเราอายุสั้นลงหลายปีทีเดียว ดังนั้น คุณจึงควรควบคุมน้ำหนักของคุณให้อยู่ในระดับที่พอดี ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคหลายชนิด รวมถึงเบาหวานและโรคความดันโลหิตสูง

ใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อปรับสภาพผิวให้กระจ่างใสขึ้น ในวัยนี้ จุดด่างดำบนผิวจะปรากฏให้เห็นชัดเจนขึ้นเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงหมดประจำเดือน และ/หรือการถูกทำลายโดยตรงจากแสงแดด การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยปรับสภาพผิวให้ดูกระจ่างใสขึ้นจะช่วยให้จุดด่างดำลดน้อยลง ส่งผลให้ผิวของคุณสดใสและเนียนเรียบขึ้น

นอนหลับให้เพียงพอ ช่วงกลางคืนเป็นเวลาที่ผลิตภัณฑ์ชะลอริ้วรอยและเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ในขณะที่คุณนอนหลับผิวของคุณกลับทำงานอย่างแข็งขันเพื่อฟื้นฟูสภาพของตนเอง ครีมบำรุงผิวสำหรับเวลากลางคืนที่ดี จะช่วยสนับสนุนการทำงานของผิวคุณเพื่อการฟื้นฟูสภาพของตนเองในเวลากลางคืน ดังนั้นหลังการล้างหน้าและปรับสภาพผิวแต่ละครั้งในตอนเย็น คุณควรใช้ครีมบำรุงผิวสำหรับเวลากลางคืนสูตรเข้มข้น ที่ผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการเฉพาะของผิวคุณ

สร้างสิ่งท้าทายให้กับตัวคุณ คุณควรหันไปหาประสบการณ์ แนวความคิด และกิจกรรมใหม่ๆ อะไรก็ตามที่คุณเคยคิดอยากทำแต่ยังไม่ได้ทำ ให้ลงมือเสียตั้งแต่วันนี้ ความอยากรู้อยากเห็นและความสงสัย จะช่วยให้จิตใจของคุณมีชีวิตชีวา ส่งผลให้คุณดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอไม่ว่าตัวเลขปีปฏิทินจะบอกว่าคุณอายุเท่าใดแล้วก็ตาม